MITOVI
Koliku ulogu doista imaju dodaci prehrani?
Dodaci prehrani DA ili NE? Imaju li smisla? I ako imaju, koji?
U Vitaminklinik.hr zagovaramo da je prije kupnje potrebno razmisliti o razumnosti u odnosu na naše potrebe, a prije svega o kvaliteti. Kako bismo donijeli ispravne odluke koje su dobre za vaše zdravlje, prvo moramo biti dobro informirani. Dobro je poznavati mitove i utemeljene, stručne odgovore na te mitove. U nastavku smo razbili mitove uz pomoć naših stručnjaka iz inozemstva i Slovenije.
MIT #1
„Kako su preživljavale naše bake? Naši preci nisu konzumirali dodatke prehrani. Dakle, ni nama ne trebaju."
Sadržaj hranjivih tvari u tlu, a posljedično i u usjevima, danas nije usporediv s onim prije nekoliko stotina godina. Hrana je, možemo reći, uvelike osiromašena. Zbog brzog rasta svjetske populacije, većina hrane se uzgaja u okviru intenzivne poljoprivrede, čiji je cilj proizvesti što više na što manjim površinama, i u što kraćem vremenu. Kao rezultat, sadržaj hranjivih tvari u hrani drastično opada.
Srećom, tehnološki razvoj donio je brojne znanstvene studije i analize koje su rasvijetlile razmjere problema nedovoljnog unosa nutrijenata prehranom. Sada znamo da je moguće poboljšati rad imunološkog sustava, spriječiti neoptimalan razvoj djece te umanjiti probleme poput slabijeg zdravlja kostiju, živčanog sustava, mišića, srca i mozga. Iako su ti problemi postojali i u prošlosti, ljudi su ih tada prihvaćali kao neizbježan dio života.
Nova znanja i tehnološke mogućnosti omogućuju nam da zdravlje podupremo kvalitetnim dodacima prehrani koje danas znamo i možemo proizvoditi. Naše su bake, doduše, preživljavale bez dodataka prehrani, ali ljudi su tada općenito živjeli s više zdravstvenih problema i posljedica nedovoljnog unosa određenih nutrijenata. Danas to možemo poboljšati zahvaljujući dodacima prehrani.
MIT #2
"Ako se hranimo uravnoteženo, ne trebaju nam nikakvi dodaci prehrani."
Vrlo malo ljudi ima dovoljno znanja, vremena i, prije svega, novca da učinkovito zadovolji potrebe za svim mikronutrijentima kroz prehranu. Samo dobro isplanirana, uravnotežena i raznolika prehrana, bogata zelenim lisnatim povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima, bobičastim voćem, nemasnim mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, masnom morskom ribom i mahunarkama na tjednoj razini, pruža priliku za unos optimalnih količina svih potrebnih mikronutrijenata putem hrane. Međutim, neki nutrijenti, poput vitamina D, jednostavno nisu dostupni u dovoljnim količinama iz prehrane.
Zbog nedostatka vremena, moderna prehrana za veliku većinu ljudi jednostavno nije dovoljno raznolika. Dodavanjem dodataka prehrani možemo osigurati dovoljan unos hranjivih tvari poput magnezija, vitamina skupine B, omega-3 masnih kiselina ili vitamina D.
Nemoguće je unijeti dovoljnu količinu vitamina D samo prehranom, stoga je za očuvanje zdravlja ključno dodavati ga barem u razdoblju od listopada do svibnja, kada je njegova sinteza u koži onemogućena zbog nedovoljne količine UVB sunčeve svjetlosti.
MIT #3
“Tijelo može i zna regulirati procese i brinuti se za sebe bez suplemenata. Na primjer: kada je tijelo umorno, znat će se odmoriti; kada je živčani sustav preopterećen, tijelo će se samo pobrinuti za rasterećenje; kod gubitka kose iz hrane će crpiti aktivne tvari kako bi to ispravilo. Sve što mu treba jest dovoljno ovih nutrijenata, a može ih dobiti hranom."
Čak i ako spadate u vrlo rijetku skupinu osoba s natprosječno reguliranom, uravnoteženom i raznolikom prehranom, to ne znači da vam određeni dodatak prehrani ne može poboljšati kvalitetu života.
Dodaci prehrani danas više nisu samo koncentrirani izvori vitamina i minerala, već često sadrže biljne ekstrakte, ljekovito bilje i iznimno učinkovite formulacije koje, primjerice, pomažu kod boljeg sna (TOP SLEEP paket), smanjenja gubitka kose (HER HAIR) ili smanjenja osjećaja tjeskobe (TOTAL CALM paket). Također je važno da se učinci mikronutrijenata postižu u dozi u kojoj se konzumiraju. Želimo li, primjerice, pomoću magnezija podržati kvalitetu sna ili smanjiti učestalost migrena, iznimno je važno svakodnevno unositi dovoljnu, znanstveno dokazano učinkovitu dozu magnezija.
Da biste dobili preporučenu dnevnu dozu magnezija, trebali biste uključiti u svoj dnevni jelovnik, primjerice:
- 200 g kuhanog špinata,
- 100 g kuhane kvinoje,
- 100 g crvenog graha,
- i 30 g indijskih oraščića.
Vjerojatno nećete sve to pojesti sat vremena prije spavanja, zar ne? Stoga je u ovom slučaju dodavanje magnezija putem kvalitetnog dodatka prehrani doista jednostavniji i praktičniji izbor.
Dobro je povremeno provjeriti unos hranjivih tvari putem laboratorijske analize krvi kako biste utvrdili je li vaša prehrana dovoljno uravnotežena. Ovo je posebno važno ako ste izloženi većem psihičkom i fizičkom stresu, imate neku gastrointestinalnu bolest ili drugo posebno stanje koje otežava apsorpciju hranjivih tvari.
Mnoge žene iznenadi saznanje da im, unatoč raznolikoj prehrani, nedostaje željeza. Najučinkovitiji način rješavanja tog problema jest konzumacija kvalitetnog dodatka prehrani, poput ŽELJEZO & C.
MIT #4
„Kad se razbolim, pomažem si samo čajem, medom i limunom.“
Nema ništa loše u čaju, medu i limunu. Međutim, činjenica je da ćete imunološki sustav najučinkovitije podržati specifičnim, visokokvalitetnim dodacima prehrani, koji omogućuju pravilno doziranje nutrijenata za jačanje imuniteta. Na primjer, proizvodi poput Obrana od bazge, Vegan D3&C&Zinc ili NORDBO vitamin C.
Dokazano je da veće doze vitamina C (> 1 g/dan) mogu pomoći u skraćivanju trajanja prehlade i respiratornih bolesti kod odraslih.
Za unos od 1000 mg vitamina C, trebali biste konzumirati, primjerice:
500 g crvene paprike,
6 dcl soka od limuna
i 4 dcl soka od naranče.
Osim toga, sve ovo voće treba biti vrhunske kvalitete, a ne uzgojeno “na brzinu”. Zar ne mislite da bi unos takve doze vitamina C bio znatno lakši i pristupačniji putem kvalitetnog dodatka prehrani?
MIT #5
„Nemam povjerenja u dodatke prehrani pa ih ne kupujem.“
Na tržištu svakako postoje dodaci prehrani koji sadrže inferiorne kemijske oblike vitamina i minerala, nepotrebne aditive ili šećer. To je rezultat želje da se poveća zarada pojedinih proizvođača. Inferiorna kvaliteta, naravno, manje košta proizvođača i posljedično se prodaje uz veću dobit. Upravo na to nastojimo ukazati na Vitaminklinik.si. Zato uvijek ističemo da POPUSTI IMAJU SMISLA SAMO KADA JE OSIGURAN NAJVAŽNIJI UVJET: KVALITETA!
Naši proizvodi formulirani su na temelju znanstvenih dokaza, bez nepotrebnih dodataka i samo od kvalitetnih sirovina i oblika. Želimo da se pobrinete barem za ono osnovno, poput suplementacije vitaminom D3 i magnezijem, koji je, primjerice, također ključan za aktivaciju vitamina D u tijelu.
